Разгибание одной руки на трицепс с тросом стоя

Советы экспертов

Держите локоть близко к голове и избегайте использования импульса; сосредоточьтесь на сокращении трехглавой мышцы, чтобы переместить вес.

Прикрепите рукоятку к верхнему тросовому блоку и выберите вес.
Встаньте боком к кабельной машине, ноги на ширине плеч.
Возьмите рукоятку одной рукой и вытяните руку над головой.
Сохраняя локоть неподвижным, опустите рукоятку за голову, сгибая локтем.
Вытяните руку, чтобы вернуться в исходное положение, сосредотачиваясь на трехглавой мышце.
Повторите нужное количество раз перед переключением рук.