Тяга троса назад
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутые локти во время упражнения, чтобы сохранить напряжение на трицепсе и плечах.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите канат к верхнему блоку и возьмите его обеими руками.
- Встаньте спиной к тренажеру, стоя на ширине плеч.
- Вытяните руки и отталкивайте канат вперед на уровне плеч.
- Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс60 %
Второстепенный
Плечи40 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
