Разгибание руки на блоке в положении на колене
Советы экспертов
Держите верхнюю руку неподвижной и сосредоточьтесь на изоляции трехглавой мышцы во время движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на одно колено на небольшом расстоянии от кабельной машины, с блоком установленным низко.
- Возьмите ручку рукой на той же стороне, что и поднятое колено.
- Наклонитесь немного вперед, держите локоть высоко и неподвижно.
- Вытяните руку, чтобы полностью выпрямить ее, сосредотачиваясь на сокращении трехглавой мышцы.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторов, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
