Отжимания с узким хватом на медицинском мяче
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы увеличить активацию трицепсов, и поддерживайте прямую линию тела, чтобы задействовать коре.
Пошаговая инструкция
- Положите медицинский мяч на пол и примите положение для отжиманий, опираясь на мяч руками.
- Держите руки близко друг к другу, образуя ромбовидную форму с большими и указательными пальцами.
- Опустите грудь к мячу, сохраняя прямую позицию тела.
- Отжимайтесь, полностью выпрямляя руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
