Французский жим на трицепс с верхнего блока прямым хватом

Советы экспертов

Держите локти неподвижными и направленными вперед, чтобы изолировать трицепс и предотвратить активацию других мышц во время движения.

Прикрепите прямую штангу к верхнему блоку и возьмитесь за нее с хватом сверху.
Сделайте шаг вперед, чтобы создать натяжение на тросе, и слегка наклонитесь вперед в талии.
Выпрямите руки над головой, держа локти близко к голове.
Опустите штангу, сгибая локти и сохраняя верхние руки неподвижными.
Снова выпрямите руки в исходное положение, напрягая трицепсы.
Повторите нужное количество раз.