Разгибание рук в тросе на коленях
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и поддерживайте прямую линию от коленей до плеч, чтобы предотвратить использование веса тела для помощи в движении.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите ручку к верхнему блоку кабельной станции.
- Встаньте на колени, стоя лицом к спине машины, ручка в обеих руках.
- Начните с рук у головы, согнутыми локтями.
- Вытяните руки, толкая веревку вниз, пока руки полностью не вытянутся.
- Вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
