Отведение руки назад на блоке с нейтральным хватом

Советы экспертов

Держите локоть зафиксированным у бока, чтобы эффективно изолировать трехглавую мышцу плеча. Избегайте использования импульса; сосредоточьтесь на контролируемом движении.

Пошаговая инструкция

Встаньте лицом к кабельной машине с рукояткой, прикрепленной к нижнему уровню.
Возьмите рукоятку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и наклонитесь немного вперед.
Держите локоть зафиксированным у бока и отведите руку назад, пока она не выпрямится.
Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Завершите все повторы одной рукой, прежде чем перейти на другую.