Разгибание рук с тросом над головой (скакалка)

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и избегайте изгиба спины, чтобы защитить позвоночник и сосредоточить нагрузку на трицепс.

Прикрепите канат к верхнему блоку и выберите подходящий вес.
Возьмите канат обеими руками и повернитесь спиной к блоку.
Наклонитесь немного вперед, согните локти и вытяните руки над головой.
Сохраняя локти на месте, толкните канат вниз, пока ваши руки не будут полностью вытянуты.
Медленно вернитесь в исходное положение, разрешив локтям согнуться.
Повторите нужное количество раз.