Отведение руки назад на блоке в наклоне с нейтральным хватом (веревка)

Советы экспертов

Убедитесь, что ваши движения медленные и контролируемые, с акцентом на сокращение трицепсов без раскачивания каната.

Встаньте лицом к тренажеру с канатом на нижней настройке.
Наклонитесь в бедрах под углом 45 градусов, сохраняя прямую спину.
Возьмите канат обеими руками в нейтральном хвате.
Держите локти близко к телу и отведите руки назад, пока они не выпрямятся.
Приостановитесь и сожмите трицепсы, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.