Отведение руки назад на блоке в наклоне одной рукой с нейтральным хватом (веревка)

Советы экспертов

Поддерживайте ровную спину и напряженный корпус, чтобы избежать излишней нагрузки на нижнюю часть спины. Основное внимание следует уделить сокращению трицепсов.

Пошаговая инструкция

Стоя рядом с кабельной машиной с креплением веревки на нижнем уровне.
Наклонитесь вперед в тазу, держа спину прямой, и возьмите веревку одной рукой.
Держите рабочий локоть близко к телу и отталкивайте веревку назад, пока ваша рука полностью не вытянется.
Немного задержитесь в сокращенном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните все повторения на одной стороне, прежде чем перейти на другую руку.