Отжимания на трех скамьях с отягощением

Советы экспертов

Контролируйте свои движения и избегайте полного вытягивания локтей вверх, чтобы поддерживать постоянное напряжение на трицепсах.

Расположите три скамьи в треугольной формации.
Сядьте на одну скамью и поместите руки на край, пальцы направлены вперед.
Поставьте пятки на вторую скамью и опирайтесь верхней частью спины на третью скамью.
Опустите тело, сгибая локти, пока верхние руки не будут параллельны полу.
Отталкивайтесь через ладони, чтобы вытянуть локти и поднять тело обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.