Разгибание рук с тросом на наклонной скамье
Советы экспертов
Держите локти близко к голове и избегайте их разводки, чтобы поддерживать напряжение в трехглавой мышце руки во время движения.
Пошаговая инструкция
- Установите блок на высокое положение и прикрепите к нему веревочную ручку.
- Встаньте или сядьте на наклонную скамью спиной к тренажеру.
- Возьмитесь за веревочную ручку обеими руками и вытяните их над головой.
- Не меняя положения локтей, опустите веревку за голову, сгибая их.
- Приостановитесь, затем верните руки в исходное положение, выдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
