Отведение одной руки на трицепс сверху на тросе
Советы экспертов
Держите локоть прижатым к телу, чтобы эффективно изолировать трехглавую мышцу.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите рукоятку к верхнему блоку кабельной машины.
- Встаньте лицом к машине и возьмите рукоятку хватом сверху.
- Держите локоть близко к телу и ноги на ширине плеч.
- Нажмите на рукоятку вниз, пока ваша рука не будет полностью вытянута.
- Медленно вернитесь в начальное положение, поддерживая контроль и напряжение на кабеле.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
