Тросовое сведение одной руки на трицепс
Советы экспертов
Держите локоть прижатым к телу во время упражнения, чтобы эффективно изолировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите веревку к верхнему блоку и возьмите один конец одной рукой.
- Встаньте лицом к тренажеру с кабелем с небольшим наклоном вперед и ноги на ширине плеч.
- Держите локоть близко к телу и потяните веревку вниз, пока ваша рука полностью не вытянется.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение на трицепсе.
- Выполните желаемое количество повторений, прежде чем перейти на другую руку.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
