Отжимания у стены с узкой постановкой рук
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать нагрузку на трицепс и предотвратить напряжение в плечах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене с закрытыми ногами, положите руки на стену на уровне груди, ближе, чем на ширину плеч.
- Наклонитесь к стене, пока ваш нос почти не коснется ее, сохраняя прямое тело.
- Оттолкнитесь от стены, фокусируясь на использовании ваших трицепсов.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
