Одноручное разгибание руки в блоке
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на движении только предплечья и сохранении верхнего плеча неподвижным, чтобы эффективно воздействовать на трицепс.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите одну ручку к верхнему блоку кабельной машины.
- Стоя лицом к машине, возьмите ручку одной рукой.
- Прижмите локоть к телу и держите его в этом положении во время упражнения.
- Отожмите ручку вниз до полного вытягивания руки.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед переключением рук.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
