Французский жим EZ-штанги стоя

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и сохраняйте небольшое сгибание в коленях, чтобы стабилизировать тело во время упражнения.

Встаньте с ногами на ширине плеч, слегка согнув колени, удерживая EZ-штангу обратным хватом.
Поднимите штангу над головой с полностью вытянутыми руками.
Не изменяя положение верхних рук, согните локти, чтобы опустить штангу за голову.
Опустите штангу до тех пор, пока предплечья будут чуть за параллелью с полом.
Вытяните руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение, акцентируясь на сокращении трицепсов.
Повторите нужное количество раз.