Чередующееся разгибание рук на блоке

Советы экспертов

Держите локти близко к телу и избегайте использования импульса, чтобы обеспечить максимальное участие трехглавой мышцы.

Встаньте перед кабельной машиной с блоком, находящимся примерно на уровне плеч.
Возьмите ручку одной рукой и отойдите назад, заняв уступчатое положение.
Держите локоть прижатым к телу и полностью вытяните руку, чтобы активировать трехглавую мышцу.
Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение.
Поменяйте руки после завершения подхода с одной рукой.