logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 115 exerciții ușoare cu gantere de forță

Flexii alternative pentru bicepși cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere
Flexii concentrice cu gantera
Flexii tip ciocan incrucisate cu gantere
Ridicari frontale cu gantere (V2)
Ridicari frontale cu gantere
Flexii tip ciocan cu gantere
Flexii tip ciocan alternativ cu gantere
Flexii pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Flexii directe la banca inclinata cu gantere
Flexii alternativ la banca inclinata cu gantere
Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere
Flexii interioare pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale cu un brat la banca inclinata cu gantere
Ridicari la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale posterioare la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale in picioare cu gantere
Ridicari laterale si frontale cu gantere
Ridicări laterale din culcat cu gantere
Flexii pentru biceps din culcat supin cu gantere
Kickback cu un braț și gantera
Ridicări laterale cu un braț și gantera
Flexii tip ciocan pe banca Scott cu gantere
Flexii pe banca Scott cu gantere
Flexii pentru biceps în inclinat, pronați, cu gantere
Fluturări posterioare cu gantere
Ridicări laterale posterioare cu sprijin pentru cap și gantere
Ridicări laterale posterioare cu gantere
Flexii pentru biceps cu priza inversă și gantere
Fluturări inverse cu gantere
Flexii inverse pe banca Scott cu gantere
Ridicări frontale alternative din șezut cu gantere
Presă alternativă din șezut cu gantere
Flexii din șezut cu gantere
Ridicări frontale din șezut cu gantere
Kickback din șezut cu gantere
Ridicări laterale din șezut cu gantere
Ridicări laterale alternative din șezut cu gantere
Flexii pe banca Scott din șezut cu gantere
Flexii concentrice cu priza inversă din șezut cu gantere
Îndoiri laterale cu gantere
Ridicări cu o mână din culcat lateral cu gantera
Ridicări pe vârfuri pentru gambă cu un picior și gantera
Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere
Ridicări alternative în picioare cu gantere
Ridicări pe vârfuri cu gantere în picioare
Ridicări frontale cu gantere deasupra capului în picioare
Presă militară cu gantere în picioare
Presă cu palmele înăuntru cu gantere în picioare
Urcări pe bancă cu gantere
Pullover cu brațele drepte și gantere
Fandări laterale cu gantere
Ridicări pe vârfuri cu gantere din șezând
Ridicări pe vârfuri cu gantera pentru un picior din șezând, prindere ciocan
Flexii pentru degete cu gantera în spatele corpului
Flexii cu ciocanul încrucișate cu gantere
Flexii cu ciocanul în inclinație ventrală cu gantere
Flexii cu ciocanul din șezut cu gantere
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Ridicări posterioare pentru deltoid cu gantere
Flexări Zottman pentru bicepși la pupitru cu gantere
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere în picioare
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere așezat
Flexări pentru bicepși interior în picioare cu gantere (V2)
Fandări înapoi de pe step cu gantere
Press Scott cu haltere
Ridicări laterale înclinate cu o mână și haltere
Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Ridicări pentru deltoidul posterior din culcat pe podea cu haltere
Pronație cu haltere din culcat pe podea
Extensii pentru triceps cu haltere din culcat pe podea
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Press cu ciocanul din culcat pe podea cu haltere
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Press pe bancă cu priză largă cu o singură mână și halteră
Fluturări pe podea cu o singură mână și halteră
Podul fesier cu haltere
Pod lateral cu haltere
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Flexii cu haltere urmate de press
Swing cu haltere
Fandări cu haltere în rack frontal
V-up cu gantere
Fandari laterale cu gantere (V3)
Superman cu gantere
Rotații externe cu haltere
Ridicări pe vârfuri pentru gambă, pe un picior, cu haltere
Flexiuni tip spider cu gantera, în picioare
Crunch cu brațele drepte și gantere
Twist rusesc cu picioarele drepte și gantere
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Pod lateral cu gantere și picior îndoit
Morisca joasă cu haltere
Tăieturi cu haltera din culcat
Abdomene cu haltera deasupra capului
Răsuciri rusești cu haltere
Flexii pentru încheieturi cu haltere, în picioare
Răsuciri rusești cu haltere și picioarele ridicate de pe podea
Abdomene stea de mare cu haltere (începători)
Menținere abdomene cu haltere și picioarele ridicate
Abdomene stea de mare cu un braț și haltere (începători)
Plank cu pasare haltere
Fluturări deltoizi posteriori cu gantere în poziție prona
Tractiuni pentru fata înclinat, cu haltere
Crunch cu brațele drepte și gantere (V2)
Împins de șolduri tip broască cu gantere
Fluturări la unghi înclinat cu gantere
Flexii alternante tip ciocan cu gantere în poziție prona
Flexii inverse alternante cu gantere din stând
Rotații ale brațelor cu gantere din stând
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (alternativ)
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (spate)