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Os Melhores 110 Exercícios Intermediários para Bíceps

Rosca Alternada com Barra
Rosca com Barra
Rosca Scott com Barra
Rosca Inclinada de Bruços com Barra
Rosca Concentrada com Pegada Fechada Sentado com Barra
Rosca com Pegada Fechada em Pé com Barra
Rosca com Pegada Larga em Pé com Barra
Rosca com Cabo
Rosca Martelo com Corda e Cabo
Rosca de Bíceps Deitado com Cabo
Rosca com Um Braço e Cabo
Rosca Scott com Cabo
Rosca Interna em Pé com Cabo
Rosca de Bíceps com Halteres em Pé
Rosca Concentrada com Halteres em Pé
Rosca com Pegada Fechada com Barra EZ
Flexão com Tocada no Ombro
Peck deck com alavanca
Rosca de Bíceps com Um Braço e Suspensão
Remo Ergômetro
Rosca Alternada de Bíceps Sentado com Halteres
Burpee com Halteres
Rosca de Bíceps Interna com Um Braço e Cabo
Rosca Interna de Bíceps com Halteres em Pé
Flexão de Braço com Palmas
Rosca com Barra EZ Sentado
Rosca de Bíceps no Cabo com Barra SZ
Rosca Inversa em Pé no Cabo com Barra SZ
Rosca Scott na Máquina (V2)
Rosca Scott com Pegada Fechada e Barra EZ
Rosca Aranha com Barra EZ
Rosca de Bíceps em Pé com Pegada Larga e Barra
Rosca com Pegada Fechada no Cabo
Rosca Drag no Cabo
Rosca Scott Unilateral no Cabo
Rosca de Bíceps Deitado no Cabo
Rosca de Bíceps Acima da Cabeça no Cabo
Rosca Scott com Corda e Pegada Martelo no Cabo
Rosca Concentrada Sentado com um Braço no Cabo
Rosca de Bíceps Sentado com Braços Acima da Cabeça no Cabo
Rosca de Bíceps Agachado no Cabo
Rosca Alternada com Martelo Sentado com Halteres
Afundo com Rosca de Bíceps com Halteres
Rosca Martelo no Scott com um Braço com Halteres
Rosca Alta com Halteres
Rosca Zottman no Scott com um Braço com Halteres
Rosca Scott com Halteres sobre a Bola Suíça
Rosca Aranha Inversa com Halteres
Rosca Concentrada com Pegada Fechada Sentado com Barra W
Rosca de Bíceps na Smith Machine
Rosca Scott na Alavanca (Placa)
Bicicleta de Mãos
Esqui no Elíptico
Rosca Scott com Barra EZ em Pé
Rosca Scott com Um Braço e Halter
Gancho de Direita do Boxe
Rosca Alternada com Halteres no Banco Inclinado
Rosca de Bíceps Arrastando Halter
Rosca com Pegada Fechada e Halteres
Caminhada na Máquina Elíptica (V7)
Rosca de Bíceps na Máquina
Rosca de Bíceps Unilateral com Cabo
Polichinelo Cruzado
Burpee com Salto Longo e Flexão
Rosca de Bíceps Estilo Garçom com Halter
Afundo com Bola Medicinal e Rosca de Bíceps
Rosca de Bíceps com Halter e Extensão Acima da Cabeça na Bola de Estabilidade
Levantamento Terra com Barra EZ e Rosca de Bíceps
Compressão de Bíceps com Toalha
Rosca Scott com Halteres (Torso Virado)
Agachamento Sumô de 1/4 na Ponta dos Pés com Rosca de Braços
Conchas Frontais
Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
21s com Barra EZ
21s com Halteres
Rosca Aranha Inversa com Barra
Marcha com Soco no Ar
Passo Frontal com Rosca de Bíceps
Rosca de Bíceps Interno com Stepjack
Rosca Direta com Barra
Rosca Direta com Impulso
Rosca de Bíceps Inclinada com Cabo
Rosca Concentrada com Kettlebell
Rosca de Bíceps com Kettlebell
Rosca com Halter, Desenvolvimento e Extensão
Rosca Direta com Barra EZ
Rosca Direta com Halteres
Rosca Martelo Estrita com Halteres
Rosca Martelo no Scott com Halteres
Rosca com Pegada Fechada na Polia (Barra SZ)
Rosca no Scott com Corda na Polia
Rosca Drag com Halteres (V2)
Rosca Drag com Barra EZ (V2)
Rosca de Bíceps a 45 Graus com Elástico
Rosca Alternada de Bíceps com Garrafa
Rosca Martelo Alternada com Garrafa
Rosca Martelo Alternada Estrita com Halteres
Rosca Drag Sentado com Halteres
Rosca Concentrada Dupla Sentado com Halteres
Rosca de Bíceps Alternada com Kettlebell
Curl de Bíceps com Passo Lateral
Curl de Bíceps com Elástico e Um Braço
Curl de Bíceps com Suspensão
Curl de Braço com Anéis
Curl de Bíceps com Um Braço com Anéis
Flexão de Braço Reversa com Anéis
Rosca Overhead Sentado com Barra SZ no Cabo
Rosca Martelo em Pé com Halteres
Rosca Scott com Barra EZ
Natação