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最高の142件の中級 腹筋 自重 エクササイズ

ベントニーライイングツイスト
ボトムズアップ
ブリッジ - マウンテンクライマー（クロスボディ）
バイシクルツイスティングクランチ
コクーンズ
ジャックナイフフロア
ジャックスプリットクランチ
マウンテンクライマーランジ
マウンテンクライマー
ランニング
サイドブリッジヒップアブダクション（スター）
サイドブリッジヒップアブダクション
スパイダークロールプッシュアップ
ツイストシットアップ
ツイスティングクランチ（腕を伸ばして）
Vアップ
ライイングレッグヒップレイズ
リバースプランク
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
頭を上げたレッグレイズヒップリフト
コントロールバランス
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
レッグリフト付きフロントプランク
ボクシングライトフック
モディファイドヒンズープッシュアップ
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングアームズサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
スタンディングアームズフリンジング
ベアクロール
スケーターホップ
床でのL字座り
タオルを使ったスライディングフロアブリッジカール
セルフアシストインバーテッドプルオーバー
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
フロアでのオブリークVアップ
ローテーショナルプッシュアップ
シザース（アドバンスド）
ツイスティングクランチ（ストレートアーム）
スクワットタックジャンプ
擬似プランシュプッシュアップ
プランクラテラルレイズ
フィットボックスジャンプ
ローランジツイスト
立ちエアバイク
クリスクロスレッグレイズ
フロントプランクからトゥタップ
ツイストスーパーマン
スライディングレッグバードドッグ
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
ボディウェイトニートゥハンドタップ
ボディウェイトスクワットサイドレッグ
ボディウェイトスクワットフロントレッグ
ローキニースラスト
パンチツイスト
ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
バーピースクワット
ダイアゴナルランジ
レッグフロントキック
スクワットサイドパワーキック
ハイニースクワット
手のひらアップダウンローテーション
サイレントバーピー
クリスクロスエルボートゥニー
サイドマウンテンクライマー
ダイアゴナルパンチ
スタンディングスイマー
マウンテンホップス
ホップトゥタップ
スケーターホップタップ
Vシットクロスパンチ
ニータックオブリーククランチ
サイドプランクローテーション
オポジットクランチ
ニートゥエルボータッチフロントプランク
ライイングレッグクロス
マウンテンクライマークロス
ニーリングバックローテーション
レッグレイズオブリーククランチ
曲げた脚のサイドブリッジ
サイドジャンプツイスト
ニードライブ
コーナータッチ
サイドランジウィンドミル
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
座位ロータスポーズひねり前後タップ
Vアップホールド
ダブルニードライブ
スケーターステップバック
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
クッションスツールサポート付きクライマー
Tツイストニードライブ
サイドアップスクワット
ツイストアンドターンパンチ
立位バイクと反対側タッチ
リアフライステップバック
ツイスティングニーアップ
ハイニータップ
バットキックウィズロー
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック
スイミングサイドステップ
ハイニースタータップ
サイドスクワットタッチダウン
交互アンクルタッチ
ラテラルシャッフルスクワットタップ
バウンシングインナーサイタップ
スクワットアンドニー
スタンディングスプリント
ツイストステップバック
ダブルダイアゴナルリーチ
スタンディングヒップローテーションカール
スクワットプレスダウンツイスト
ステップニースラスト
オルタネーティングニースラスト
クロススタンディングクランチ
スクワットフロントサイドキック
ボディウェイトウッドチョップスクワット
ニーレイズサイドジャブ
ジャンピングエアバイク
ハイニーダブルツイスト
オブリークツイストハイニーアンドキック
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
スタンディングサイドキック
ラテラルシャッフルクランチ
サイドプランクプル
バックキックオーバーヘッドプレス
スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
マウンテンクライマープランク
サイドキックスルー
ハーフプライオスクワットツイスト
サイドレッグレイズジャック
Uスクワット
レッグオーバーヘッドカーフストレッチ
ダウンワードドッグレッグレイズ
サイドプランクシザーズ
水泳