logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 125 farizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Térdforgatás nyújtás
Térdelő keresztezett csípőhajlító nyújtás
Csípő nyújtás hátra
Fekve keresztezett nyújtás
Plyometrikus oldalsó kitörés nyújtás
Oldalsó kitörés nyújtás
Adduktor nyújtás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Gyermek póz
Térdelő csípőhajlító nyújtás
Fekvő farizom nyújtás
Vas kereszt nyújtás
Medencebillentés híddá alakítva
Ülő farizom nyújtás
Kobra jóga póz
Pillangó jóga póz
Négykézláb guggoló nyújtás
Futó nyújtás
Fekvő térd a mellkasra nyújtás
Csípőkörzés nyújtás
Fekvő abduktor nyújtás
Oldal irányú guggolás adduktor nyújtással
Ülő széles láb adduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő térdemeléses rotációs nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Álló csípőhajlító nyújtás
Ülő piriformis nyújtás
Csípőhajlító nyújtás emelt hátsó lábbal
Ringatózó béka nyújtás
Csípő - Elválasztás
Csípő - Nyújtás
Csípő - Belső rotáció (mediális forgatás)
Kontroll egyensúly
Dugóhúzó
Zsebkés
Oldalsó lábhúzás
Fekvő dupla lábrúgás
Egyenes lábnyújtás
Egy lábnyújtás (hajlított térd)
Hason fekvő nyomás hattyú
Úszó rúgások
Alap lábujj érintés
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Térdemelés
Oldalfekvésben lábemelés
Oldalfekvésben teljes lábemelés
Oldal plank lábemeléssel
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Csípőhajlítás és -nyújtás
Álló csípőkörzés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Lefelé néző kutya
Álló combhajlító és hát nyújtás
Egy lábas híd kinyújtott lábbal
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Egy lábon állás
Csavaró lépés nyújtás
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Sípcsont doboz váltás
Skorpió nyújtás
A legjobb nyújtás a világon
Asztallap Híd
Gyermek Póz Fekvőtámasz
Jógás pillangó mozdulatok
Váltott lábú lefelé néző kutya
Kitörés nyújtással
Rák pozíció
Lejtmeneti kutya
Ülő előrehajlás jóga póz
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Fekvő lábemelés oldalra a padlón
Vállforgatásos csavarodásos kitörés nyújtás
Előrehajlás Nyújtással
Lótusz póz légzés
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Dupla galamb póz
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Tudatos légzés meditáció
Kiskutya póz
Piramis póz
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Álló négyes szám póz
Álló félig hajlítás
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Harcos III póz
Fordított harcos póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Boldog baba póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Egylábas hid emelt lábbal (bal)
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
Pillangó póz előrehajlás
Namaskarasana jóga póz
Oldalsó spárga
Egykezes lefelé néző kutya póz
Fekvő csípő külső forgató és csípőnyújtó nyújtás (keresztezett láb)
Fél béka nyújtás
Ringatózó boldog baba
Sáska póz
Delfin póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz
Alternatív sáska póz
Ülő galamb nyújtás
Hegymászó plank
Térdöleléses farizom nyújtás
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés