Egylábas hid emelt lábbal (bal)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen az izmait és a csípőjét szintben, hogy megakadályozza a dereka alatti bármilyen süllyedést vagy csavarodást.

Feküdjön a hátára, a jobb térdét hajlítsa meg, a jobb lábát pedig lapítsa a földre.
Egyenesítse ki a bal lábát a jobb combjával egy vonalban.
Nyomja át a jobb sarkát, hogy felemelje a csípőjét a földtől, egyenes vonalat alkotva a jobb térdétől a válláig.
Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le a csípőjét vissza a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a másik lábra.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás