Cérnafűző póz
Szakértői tanácsok
Tartsa a csípőjét egyenesen, és kerülje a süllyedést az egyik oldalra, hogy megőrizze az egyenes vonalát, és maximalizálja a nyújtást a vállában és a hátizmaiban.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen a kezén és térdén egy asztal pozícióban.
- Csúsztassa a jobb karját a bal karja alá, a tenyerét felfelé fordítva.
- Engedje le a jobb vállát a padlóra, fektessen le a fejével a szőnyegen.
- Nyújtsa ki a bal karját előre, vagy tekerje hátra.
- Tartsa a pózt 15-30 másodpercig, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Farizom33%
Széles hátizom33%
Has34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
