Ülő piriformis nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a gerincét, és kerülje a hát kerekítését annak érdekében, hogy hatékonyan nyújtsa meg a piriformis izmot.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön mindkét lábát előre kinyújtva.
- Keresztezze a jobb lábát a bal lába fölött, és helyezze a jobb lábát laposan a földre.
- Helyezze a jobb kezét a háta mögé a támogatás érdekében.
- Lassan húzza a jobb térdét a bal vállához a bal karjával.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
