Oldalsó kitörés nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a hátát egyenesen, és kerülje a behajlított lábának térdét, hogy átmenjen az ujjai fölött, hogy elkerülje a sérüléseket.

Álljon a lábujjaival együtt, és a kezét a csípőjére tegye.
Lépjen nagyot jobbra a jobb lábával, miközben a jobb térdét behajlítja, és a csípőjét hátra löki.
Tartsa a bal lábát egyenesen, és a jobb térdét a jobb lábával egy vonalban.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg bal oldalon.