Csípő - Elválasztás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és a hasizmait feszítse meg, hogy megelőzze más izomcsoportok kompenzálását.

Feküdjön oldalán, a lábait egymásra helyezve, és a testét egyenes vonalban tartva.
Tartsa egyenesen a felső lábát, emelje fel felfelé, a sarkával vezetve az izomzatot és a farizmokat.
Lassan engedje le a lábat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.