Skorpió nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a vállait a földhöz, hogy maximalizálja a nyújtást a törzsében, és biztosítsa a megfelelő tartást.

Feküdjön arccal lefelé, karjait oldalra kinyújtva, egy 'T' alakot formázva.
Lassan emelje fel az egyik lábát a földről, és húzza át a másik lábon, megpróbálva a másik oldalon a földhöz érni.
Tartsa a nyújtást egy pillanatig, érezve azt az alsó hátában, farpofájában és oldalizmaiban.
Térjen vissza a kezdő pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.