Egy lábas híd kinyújtott lábbal

Szakértői tanácsok

Aktiválja a farizmait, és tartsa az csípőjét egy szintben az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy elkerülje az alsó hátfájást, és hatékonyan célozza meg a farizmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, az egyik lábát behajlítva, a másikat pedig kinyújtva.
Emelje fel a csípőjét a sarkára támaszkodva, miközben a kinyújtott lábát felemeli.
Tartsa meg a hídpózt néhány másodpercig.
Lassan engedje le a csípőjét vissza a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a lábak között.