Fél béka nyújtás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy lazítsa el a csípőjét és mélyen lélegezzen, hogy lehetővé tegye a farizmok mélyebb nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hason a könyökeivel a vállai alatt, támasztva felső testét.
- Hajlítsa meg a jobb lábát és emelje fel oldalra 90 fokos szögben a testéhez képest.
- Tartsa a bal lábát egyenesen és lazán.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd váltson bal lábra.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
