Kétkezes elülső lábujj érintés

Szakértői tanácsok

A hangsúlyt a csípőtől való hajlításra helyezze, ne a hát kerekítésére, hogy megfelelő testtartást és a kívánt izmokat célozza meg.

Álljon a lábai egymás mellett.
Hajoljon a csípőnél és nyújtson mindkét kezét a lábai felé.
Tartsa meg a nyújtást, amikor feszülést érez a combjában.
Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, mielőtt visszatérne az egyenes testtartáshoz.