Tudatos légzés meditáció
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a lélegzeted ritmusára, hogy segíts a gondolataid tisztázásában és csökkentsd a stressz szintedet.
Lépésről lépésre útmutató
- Találj egy kényelmes ülő pozíciót egyenes háttal.
- Csukd be a szemed, és vegyél néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodj.
- Kezdd el megfigyelni a lélegzeted természetes áramlását anélkül, hogy megpróbálnád megváltoztatni.
- Ha elkalandoznak a gondolataid, finoman hozd vissza a figyelmed a lélegzetedre.
- Folytasd 5-10 percig, vagy ameddig szeretnéd.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
