Csípőkörzés nyújtás

Szakértői tanácsok

Tarts feszes testtartást az egész gyakorlat során, és aktiváld a magizmaidat a tested stabilizálásához.

Állj talppárhuzamosan, a kezeidet a csípődre téve.
Kezdd el mozgatni a csípődet körkörös mozdulattal, előre tolva, oldalra, hátra, majd a másik oldalra.
Végezd el a köröket 15-30 másodpercig, majd válts irányt.
Tartsd a mozgást simán és kontrolláltan, koncentrálva a csípőízületeid mobilitására.