Elülső lábujj érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa a térdét enyhén hajlítva, hogy elkerülje a hátsó comb és alsó hátfájás túlnyújtását.

Álljon a lábai vállszélességben.
Lassan hajoljon a derekánál, elérve a kezeit a lábai felé.
Tartsa a pozíciót, amint kényelmes nyújtást érez a hátsó combjában és az alsó hátfájásban.
Tartsa 15-30 másodpercig, mielőtt lassan visszatérne a kiindulási pozícióba.