Kinyújtott oldalsó szög jóga póz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a megfelelő igazítást elvégezze, azaz a front térdét közvetlenül az bokája fölé helyezi, és a felső karját a füle fölé húzza, létrehozva egy egyenes vonalat a hátsó lábától a mutatóujjáig.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen álló helyzetben, és lépjen ki a lábaival kb. 4 lábnyira egymástól.
Fordítsa ki a jobb lábát 90 fokkal, és a bal lábát kissé befelé.
Hajlítsa be a jobb térdét a jobb boka fölé.
Helyezze a jobb alkarját a jobb combjára, vagy a jobb kezét a jobb lába mellett a földre.
Nyújtsa ki a bal karját a feje fölé, tenyér lefelé.
Fordítsa el a fejét, hogy a bal tenyerét nézze, és tartsa a pózt néhány lélegzetvételig.
Ismételje meg az ellenkező oldalon.