Csavart lábú tüdőgyakorlat
Szakértői tanácsok
Tartsa a front térdét az bokája fölött, és kerülje, hogy túllépje az ujjait, hogy megvédje a térdízületét.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel.
- Lépjen előre a jobb lábával egyenesbe.
- Helyezze bal kezét a jobb lába mellé a földre, és csavarja a törzsét jobbra.
- Nyújtsa ki a jobb karját a mennyezet felé, kövesse a tekintetét.
- Tartsa a pózt 15-30 másodpercig, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Farizom40%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
