Jógás pillangó mozdulatok
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy egyenes háttal marad, és aktiválja a magját a mozgás teljes időtartama alatt annak érdekében, hogy maximalizálja a comb és farizom nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön a lábait összezárva, a térdét pedig oldalra hajlítva.
- Fogja meg a lábait a kezeivel, és üljön egyenesen.
- Lassan csapkodja fel és le a térdét, mint egy pillangó szárnyait.
- Végrehajtja ezt a mozgást a kívánt időtartamig, a nyújtásra összpontosítva.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Farizom50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
