A legjobb nyújtás a világon
Szakértői tanácsok
Mozogjon simán minden pozícióba, és tartsa néhány másodpercig, hogy elmélyítse a nyújtást minden izomcsoportban.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen fekvőtámasz pozícióban.
- Lépjen a jobb lábával előre a jobb keze mellett, belépve egy alacsony támasztott térd pozícióba.
- Emelje fel a jobb kezét az ég felé, törzsét forgatva, miközben a bal kezét a földön tartja.
- Térjen vissza a jobb kezét a földre, és lépjen vissza a fekvőtámasz pozícióba.
- Ismételje meg a bal oldalon.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom15%
Farizom15%
Has15%
Combfeszítő15%
Másodlagos
Vádli10%
Combhajlító10%
Váll10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
