Ülő farizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a gerincét, és kerülje a hát kerekítését, hogy mély nyújtást érjen el a farizmokban.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, az egyik lábát egyenesen előre kinyújtva.
- Tekerje át a másik lábát a egyenes láb fölé, és helyezze a lábát laposan a földre.
- Ölelje át a térdét a mellkasához, és fordítsa el a törzsét a hajlított láb felé.
- Tartsa meg a nyújtást 20-30 másodpercig, majd cserélje le a lábát, és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
