Előrehajlás Nyújtással
Szakértői tanácsok
Tartsa a gerincét neutrális helyzetben, és kerülje a hátának kerekítését annak érdekében, hogy elkerülje a megerőltetést, és maximalizálja a farizmai nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen a lábai vállszélességben.
- Lépjen előre az egyik lábával, és hajlítsa meg mindkét térdét, hogy lejjebb menjen a guggolási pozícióba.
- Tartsa egyenesen a hátsó lábát és a sarkát a földön.
- Dőljön előre a törzsével az elülső lába fölé, tartsa egyenesen a hátát.
- Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, majd cserélje le a lábát, és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
