Oldal plank lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy teste egyenes vonalban van a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő leengedését a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Kezdje a oldalsó plank pozícióban, a könyöke közvetlenül a vállával egy vonalban és a lábai egymásra helyezve.
Emelje fel a felső lábát olyan magasra, amennyire csak tudja, miközben egyenesen tartja.
Engedje le a lábat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.