Oldalfekvésben lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és a csípőjét, hogy megakadályozza az előre vagy hátra gördülést.

Feküdj oldaladra kinyújtott lábakkal, az egyik lábat a másikra helyezve.
Pihentesse az alsó karját a talajon a támogatás érdekében, és helyezze a felső kezét a csípőjére.
Emelje fel a felső lábat felfelé, miközben egyenesen tartja.
Engedje le lassan anélkül, hogy hozzáérne az alsó lábához.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.