Álló csípőhajlító nyújtás

Szakértői tanácsok

Hajtsa hátra kissé a medencéjét (hátsó dőlést), hogy fokozza a csípőhajlítók nyújtását.

Álljon meg az egyik lábával előre, a másikkal hátra, mindkét lábát tartsa egyenesen előre mutatóan.
Hajlítsa meg az elülső térdét, és tartsa a hátsó lábat egyenesen, a sarkát a földön.
Nyomja előre a csípőjét, amíg érzi a nyújtást a hátsó láb elülső részén.
Tartsa 15-30 másodpercig, majd cserélje le az oldalát, és ismételje meg.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás