Kiskutya póz

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét felemelve a padlótól annak érdekében, hogy a nyújtás hatékonyan célozza meg a vállakat és a gerincet.

Kezdj el mind a négyen, úgy hogy a vállad a csuklód felett legyen, és a csípőd a térdeid felett legyen.
Sétálj előre a kezeiddel, és engedd le a mellkasod a föld felé.
Tartsd a csípődet a térded felett, és nyomd le a karjaidat.
Tartsd a pózt néhány lélegzetvételig, majd engedd ki lassan.