Ülő galamb nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa hosszú gerincét és emelje mellkasát, hogy elmélyítse a nyújtást anélkül, hogy kerekítené a hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön kinyújtott lábakkal.
- Hajlítsa meg jobb lábát, és helyezze jobb bokáját a bal combja fölé, éppen a térd felett.
- Hajoljon előre csípőből, tartsa egyenesen a hátát, amíg meg nem érzi a jobb farizmájában a nyújtást.
- Tartsa a nyújtást 30 másodpercig vagy egy percre, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
