Térdöleléses farizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Végezze el ezt a nyújtást óvatosan, és tartsa megfelelő ideig, hogy az izmai megfelelően ellazuljanak és megnyúljanak.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lábon, megtartva az egyensúlyt.
- Emelje fel a másik térdét a mellkasához.
- Ölelje át a térdét mindkét kézzel, húzza közelebb a mellkasához.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltson lábat.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
