Oldalfekvésben teljes lábemelés

Szakértői tanácsok

Hajtsa végre lassan és ellenőrzötten a lábemelést annak érdekében, hogy feszültség alatt tartsa a dolgozó izmokat.

Feküdj oldaladra mindkét láb egyenesen.
Támassza meg a fejét az alsó karjával, és helyezze a felső kezét a földre az egyensúly érdekében.
Emelje fel mindkét lábát egyszerre, egyenesen tartva és feszesen tartva a magját.
Lassan engedje le a lábakat.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.