Plyometrikus oldalsó kitörés nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és a mellkasát a kitöréskor, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátsó részén.

Álljon összezárt lábakkal és a kezeivel az oldalán.
Lépjen nagyot az egyik lábával oldalra, miközben a vezető láb térdét hajlítja, a másik lábát pedig egyenesen tartja.
Támaszkodjon meg a hajlított lábbal, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a másik oldalon, váltakozva a kívánt ismétlésszámig.