Oldalsó lábhúzás

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magadat és a farizmaidat, hogy fenntartsd a stabilitást az egész gyakorlat során, és megakadályozd a csípőd meglazulását.

Kezdd oldaltámaszban, a lábaid egymásra helyezve, az egyik karod pedig közvetlenül a vállad alatt legyen.
Emeld fel a felső lábadat csípőmagasságba, és tartsd ott egy rövid ideig, miközben tested egy egyenes vonalban marad.
Engedd le a lábad a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltz oldalat.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Farizom50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás