Fekvő farizom nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa lazán a fejét és a nyakát a földön, hogy elkerülje a feszültséget, és koncentráljon a mély lélegzésre, hogy segítse a nyújtást.

Feküdjön hanyatt, mindkét térdét hajlítsa be, és a lábait húzza az aljára.
Keresztezze az egyik bokáját a másik térdével.
Fogja meg az alsó láb combját, és gyengéden húzza maga felé mellkasához.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltsa meg az oldalakat, és ismételje meg.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás